Técnicas de relajación para manejar el estrés y la ansiedad

Leemos la palabra estrés y nos ponemos tensos.

El estrés es una parte inevitable de la vida. Todos nos encontramos con pequeñas cosas que pueden frustrarnos de vez en cuando Las grandes cantidades de estrés prolongado pueden tener un gran impacto en la mente, el cuerpo El estrés se ha relacionado con tres tipos de caída del cabello: el efluvio telógeno, la tricotilomanía y la alopecia areata. Investigaciones recientes de la Universidad de Harvard han confirmado que el estrés crónico o de larga duración puede alterar las células madre del folículo piloso y provocar la caída del cabello.

Las técnicas de relajación tienen muchos efectos beneficiosos sobre nuestra salud física, mental y emocional. También puede realizarse sentado, con las rodillas ligeramente dobladas, los pies apoyados en el suelo y las manos apoyadas sobre las rodillas o sobre un reposabrazos. Si es necesario, puedes quitarte o aflojarte el cinturón, el sujetador, las medias, calcetines… Prescinde de cualquier prenda o adorno anillos, pulseras, gafas… que te puedan oprimir o incomodar. Lo primero que debes saber es que la manera de aprender a relajarte es practicando.

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